Saúde, sexualidade… Onde posso obter ajuda?

Existem, à nossa disposição serviços de atendimento directo e telefónico acessíveis (esperamos) a todas as pessoas que deles necessitem e que abrangem uma enorme diversidade de temas.
Nos Gabinetes de Saúde Juvenil (existentes em todo o país) os assuntos a tratar podem relacionar-se com a saúde, a sexualidade, a nutrição e apoio psicológico. Neste post encontras informação sobre os que se localizam nas zonas aqui mais próximas.
As linhas telefónicas de ajuda prestam apoio em situações muito diversas, desde a sexualidade a violência. Encontrarás abaixo os contactos e horários de algumas das linhas existentes.

GABINETES DE SAÚDE JUVENIL

Nestes gabinetes tens acesso a consultas gratuitas e confidenciais, com técnicos especializados na área da contracepção, do planeamento familiar ou da sexualidade e que não emitem juízos de valor sobre as tuas ideias.

Leiria – IPJ - Av.ª 25 de Abril - 2400-265 Leiria
Tel: 244 813 421/ 2/ 3 / E-mail: geral@juventude.gov.pt
Apoio Médico: 2ª e 4ª feira - 15:00 às 18:00
Apoio Enfermagem: 2ª e 4ª feira - 15:00 às 18:00

Pombal - Centro de Atendimento a Jovens Envolventes - Estação Central de Camionagem, 1º piso - 3100 Pombal
Apoio Psicológico: 5ª feira - 16:00 às 18:30

Santarém – IPJ - Av.ª Grupo de Forcados Amadores de Santarém, nº 1- 2000-181 Santarém
Tel: 243 333 292 / 959 / 486 / E-mail: geral@juventude.gov.pt
Apoio Psicológico: 3ª feira - 12h00 às 17h00 e 5ª feira - 10h00 às 13h00 / 14h00 ás 17h00
Saúde e Sexualidade Juvenil - 4ª feira - 9h30 às 12h30/ 14h00 às 17h30
Dietética e Nutrição - 2ª feira - 9h00 às 13h00 / 14h00 às 17h00 e 6ª feira - 9h00 às 13h00 14h00 às 17h00

Caldas da Rainha - Centro de Juventude Rua Vitorino Fróis - 2500-256 Caldas da Rainha
Tel: 262 840 900 / E-mail: geral@juventude.gov.pt
Apoio Médico: 2ª e 5ª Feira - 15:00 às 18:00
Apoio Enfermagem: 2ª e 5ª Feira - 15:00 às 18:00


LINHAS TELEFÓNICAS DE AJUDA

Sexualidade em Linha - 808 222 003 (2ª a 6ª - 10:00 às 19:00 e Sábados - 10:00 às 17:00)
Linha Saúde 24 - 808 242 424 (todos os dias - 24 horas/dia)
Linha Opções (Apoio sobre gravidez não desejada) - 707 200 249 (2ª a 6ª - 12:00 às 20:00)
ILGA (Apoio sobre Homossexualidade) - 218 876 116 (6ªs - 21:00 às 24:00)
Informação às Vítimas de Violência Doméstica - 800 202 148 (Todos os dias - 24 horas/dia)
SOS SIDA - 800 201 040 (Todos os dias - 17:30 às 21:30)

Desejos de umas óptimas férias para todos!

Sofia Ferreira
Unidade de Educação Sexual

Contracepção de emergência

A contracepção de emergência não é um contraceptivo de uso regular mas pode ser necessária em situações em que houve alguma falha no método contraceptivo utilizado (o preservativo rompeu ou ficou dentro da vagina; houve falha na toma da pílula; o DIU deslocou-se; o cálculo do período fértil foi errado) ou houve uma relação sexual não protegida.

A sua forma de actuação depende do momento do ciclo em que é tomada e pode inibir ou adiar a ovulação (a saída do óvulo do ovário), impedir a fertilização (o encontro do espermatozóide com o óvulo) ou a nidação (implantação do ovo na parede do útero) mas não interrompe uma gravidez se ela já estiver em curso.

A contracepção de emergência pode prevenir 3 em cada 4 gravidezes e é a única forma de evitar uma gravidez após uma relação sexual não protegida.

Pode ser feita de 2 formas:
- toma da pílula de emergência (ou “pílula do dia seguinte”). Pode ser tomada até 120 horas após a relação sexual;
- colocação do DIU – Dispositivo intra-uterino com cobre – até 5 dias após a relação sexual, por um técnico de saúde especializado.

Os efeitos secundários mais comuns da contracepção de emergência podem ser: náuseas; vómitos; hemorragia irregular; tensão mamária, dores de cabeça, cansaço. Deve-se solicitar aconselhamento técnico, antes da sua utilização.

A “pílula do dia seguinte” pode ser obtida em farmácias (existem marcas de venda livre) ou em centros de saúde e hospitais, gratuitamente.

Sofia Ferreira
Unidade de Educação Sexual

Fonte: APF

Candidatura espontânea – contactos úteis

Unidade de Estudos e Inserção Profissional da INSIGNARE

Tel.: 249 540 390

Bolsas de emprego on-line:
http://www.netemprego.gov.pt/IEFP/ (permite inserir currículo)
http://www.jornalempregos.com/ (permite inserir currículo e anúncio) http://www.nerlei.pt/portal/index.php?id=22 (permite inserir anúncio)
http://pt.anuncioo.com/emprego/ (permite inserir anúncio)

Centros de Emprego:
Tomar – Tel.: 249 310 280
Torres Novas – Tel.: 249 830 630
Leiria – Tel.: 244 849 500
Alcobaça – Tel.: 262 505 610

Gabinetes de Inserção Profissional (GIP) e Unidade de Inserção na Vida Activa (UNIVA):
GIP - ACISO – Ourém - Tel.: 249 540 220
UNIVA – Câmara Municipal de Ourém - Tel.: 249 540 900
GIP – Câmara Municipal da Batalha - Tel.: 244 769 110
GIP da Amigrante – Leiria – Tel.: 927 377 391 / 244 890 036
GIP - Câmara Municipal de Porto de Mós – Tel.: 244 499 637
GIP – Câmara Municipal do Entroncamento - Tel.: 249 720400
GIP – Câmara Municipal da Chamusca - Tel.: 249 769 600

Empresas de recrutamento e selecção:
Manpower Portuguesa SA - Leiria – Tel.: 244 814 398
Flexilabor Recursos Humanos - Leiria – Tel.: 244 834 231
Vedior Psicoemprego Lda - Leiria – Tel.: 244 817 730
Consenso – Leiria - Tel.: 244 821 593
Pzo Technicolor – Fátima - Tel.: 249 538 491 (Trabalho no Estrangeiro)
Eurohuman – Trabalho temporário – Ourém - Tel: 249 533 546
Worldjob - Trabalho temporário – Leiria - Tel: 244 848 740

Sofia Ferreira
Unidade de Estudos e Inserção Profissional

Métodos Contraceptivos (6)

Abstenção periódica / Auto-controlo da fertilidade

Tipo de Método – são métodos naturais, que não interferem com a fisiologia humana; baseiam-se na decisão do casal em ter ou não relações sexuais, conforme pretenda engravidar ou não. Exigem que ambos estejam motivados para o seu uso e que a mulher aprenda a identificar as fases férteis, usando um dos seguintes métodos: do calendário, da temperatura basal, do muco, sinto-térmico;

- Método do calendário: permite calcular os períodos férteis através de uma contagem dos dias de duração de um ciclo menstrual (consultar http://ehfatima.blogspot.com/2010/04/como-posso-saber-quando-e-o-meu-periodo.html);

- Método das temperaturas basais: o período fértil é calculado pela medição da temperatura, determinando o aumento de temperatura pós-ovulatório;

- Método do muco cervical: cálculo do período fértil pela análise das características do muco cervical que mudam consoante o grau de fertilidade;

- Método sinto-térmico: identificação do período fértil, com base na observação e interpretação simultânea da temperatura corporal basal, do muco cervical, dos sinais e sintomas peri-ovulatórios e da duração dos ciclos menstruais;

Eficácia – 2 a 25 gravidezes em 100 mulheres/ano; a eficácia depende muito do uso consistente do método, portanto, do envolvimento e disciplina do casal;

Vantagens – Não tem quaisquer riscos para a saúde e efeitos secundários;

Desvantagens – pode requerer longos períodos de abstinência; exige uma observação rigorosa do funcionamento do corpo da mulher; é mais difícil de implementar quando o ciclo menstrual é irregular; não protege contra as Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST’s);

Acessibilidade e preços – a aplicação deste método depende apenas da motivação do casal envolvido.

Nota: Informações mais detalhadas sobre cada método poderão ser obtidas na UES.

Sofia Ferreira
Unidade de Educação Sexual

Acabei o curso e agora?

Agora, estás apto a ingressar no mercado de trabalho!

Como fazer?
Não é complicado…

- Elaboras o teu currículo (ver posts anteriores);
- Preparas uma carta de apresentação que adaptarás a cada empresa a que te candidates e onde referirás a possibilidade de fazer Estágio Profissional (ver posts anteriores);
- Transmites aos familiares, amigos e conhecidos a tua situação, para que te possam ajudar;
- Diriges-te à Unidade de Inserção Profissional da Escola (na sede, em Ourém) para saber se há ofertas de emprego disponíveis (neste momento, existem várias na área da restauração);
- Inscreves-te no Centro de Emprego ou no Gabinete de Inserção Profissional da área de residência, em empresas de recrutamento e selecção e de trabalho temporário;
- Fazes candidaturas espontâneas;
- Procuras ofertas de emprego.

Candidatura espontânea: É fundamental, pois muitas vagas não chegam a ser anunciadas!
Grande parte dos candidatos consegue emprego desta forma.

Como fazer:
1) elabora uma lista com os contactos das empresas da área profissional que te interessa e recolhe informação sobre elas (podes utilizar as páginas amarelas, associações empresarias e sindicais, revistas e jornais);
2) adapta a carta de apresentação a cada empresa e envia-a juntamente com o currículo (por e-mail ou correio) ou vai entregá-los pessoalmente (poderás ter oportunidade de saber se há vagas e/ou fazer logo uma entrevista);
algumas empresas têm formulários para candidaturas no próprio site, nesse caso, segue as indicações dadas;
3) coloca o teu currículo em bolsas de emprego on-line (http://www.netemprego.gov.pt/, http://ec.europa.eu/eures/ (para trabalho no estrangeiro), entre outras…)
4) se tiveres página no Facebook: divulga a situação na página (ou coloca um anúncio que podes divulgar também noutros locais) e está atento às ofertas anunciadas nas páginas da EPO, EHF e outras entidades.

Boa sorte!

Sofia Ferreira
Unidade de Estudos e Inserção Profissional

Cursos da EHF têm empregabilidade?

As ofertas de emprego na área de hotelaria surgem quase diariamente; abaixo apresentamos algumas (apenas) das ofertas do Centro de Emprego de Tomar, desta semana:

COZINHEIRO - OURÉM
Para trabalhar em refeitório (cerca de 500 refeições diárias);
2 Horários: 7h40 às 15h30 ou 12h30 às 20h;
Folga semanal rotativa (podendo coincidir com os domingos).

EMPREGADO DE MESA - TOMAR
Com conhecimentos e experiência profissional necessários para serviço de mesa em estabelecimento de restauração com serviço de refeições e pequenas refeições.

TÉCNICO DE TURISMO - OURÉM
Para acompanhamento de grupos;
Com formação em programa GALILEO;
Experiência mínima de 2 anos.

RECEPCIONISTA – TOMAR
Com experiência no atendimento do público e telefone;
Se possuir formação tanto melhor;
Com transporte próprio.

Sofia Ferreira
Unidade de Estudos e Inserção Profissional

Métodos Contraceptivos (5)

Diafragma
Tipo de Método – O diafragma é um dispositivo de borracha com um aro flexível que se introduz na vagina. Quando correctamente introduzido previne o contacto do esperma com o colo do útero; deve ser utilizado em conjunto com um espermicida;
Eficácia – 15 gravidezes em cada 100 mulheres/ano;
Vantagens – Não interfere com o acto sexual; diminui a ocorrência da doença inflamatória pélvica;
Desvantagens – Dificuldade na utilização; contra-indicado em algumas situações;
Acessibilidade – Deve ser aconselhado por um médico.

Após a abordagem dos métodos anticoncepcionais artificiais cuja utilização depende da mulher, apresentam-se agora os métodos que envolvem o homem:

Preservativo masculino
Tipo de Método – método de barreira que evita o contacto directo com os fluidos corporais; normalmente são feitos de látex e podem ter vários tamanhos, cores e formas;
Eficácia – 5 a 10 gravidezes em cada 100 mulheres/ano;
Vantagens – é o método mais eficaz para evitar as Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST’s); pode contribuir para minorar situações de ejaculação precoce;
Desvantagens – Tem de estar disponível no momento da relação sexual; podem surgir reacções alérgicas;
Acessibilidade e preços – muito acessível, em supermercados, farmácias -1€/unidade; em centros de saúde e organizações não governamentais – gratuito.

Vasectomia
Tipo de Método – Procedimento cirúrgico: consiste em cortar o canal deferente que liga o testículo ao pénis; normalmente é feito com anestesia local.
Eficácia – 0,15 gravidezes por 100 homens/ano;
Vantagens – é um método seguro, eficaz, definitivo e sem efeitos ou riscos para a saúde;
Desvantagens – não é imediatamente eficaz; é muito difícil e dispendioso reverter o método.
Acessibilidade e preços – Exige recorrer a serviços de saúde.

Nota: A eficácia indicada depende da utilização do respectivo método.
Informações mais detalhadas sobre cada método poderão ser obtidas na UES.

Sofia Ferreira
Unidade de Educação Sexual

Fonte: APF

CV Digital

Após a apresentação de diferentes tipos/modelos de CV, resta-nos a abordagem ao CV Digital…

Para apresentar um CV digital, poderão utilizar-se vários formatos, conforme os conhecimentos e à-vontade do candidato ao nível das novas tecnologias:
uma página web;
uma apresentação em Powerpoint;
cd ou dvd, vídeo e audio;
ou pdf.

As vantagens da utilização destes formatos prendem-se com a redução de custos, facilidade de actualização, facilidade de divulgação junto de um maior número de pessoas e de forma mais rápida e ainda a obtenção de informação mais completa acerca do candidato.

Ao elaborar um currículo digital, o candidato a emprego pode ser mais original (distinguindo-se dos outros candidatos) mas deverá também ser sóbrio, não esquecendo que se trata da imagem profissional!
A simplicidade e a objectividade também são importantes: o CV não deve incluir informação desnecessária para permitir uma análise rápida do seu conteúdo, que deverá estar bem organizado.

Especificamente, sobre o CV em vídeo aconselho a consulta do post no blogue da EPO:
http://epourem.blogspot.com/2010/06/as-vantagens-de-fazer-o-curriculo-em.html

Sofia Ferreira
Unidade de Estudos e Inserção Profissional

Métodos Contraceptivos (4)

Continuando com os métodos contraceptivos cuja utilização depende da mulher, apresenta-se hoje o preservativo feminino:

Preservativo feminino

Tipo de Método – é um método de barreira, tem a forma de um tubo, é feito à base de silicone com um anel na extremidade. Deve ser introduzido na vagina antes da relação sexual. Depois da ejaculação, o preservativo retém o esperma prevenindo o contacto com o colo do útero;

Eficácia – é eficaz, estima-se que possam ocorrer 10 gravidezes em cada 100 mulheres/ano;

Vantagens – protege contra as Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST´s); é indicado em situações de ejaculação precoce;

Desvantagens – Tem de estar disponível no momento da relação sexual;

Acessibilidade e preços – O preservativo feminino é ainda de difícil acesso mas está disponível em delegações da Associação para o Planeamento da Família, através da Coordenação Nacional para a Infecção VIH/SIDA e Hospitais que prestam cuidados a doentes com VIH/Sida .

Nota: A eficácia indicada depende da sua utilização.
Informações mais detalhadas sobre cada método poderão ser obtidas na UES.

Sofia Ferreira
Unidade de Educação Sexual

Fonte: APF

English for Dating

A Insignare irá dinamizar até ao final de Julho uma formação de Inglês para os seus colaboradores internos.

Será uma formação com conteúdos muito simples que pretende, acima de tudo, melhorar a oralidade e facilitar a conversação em Inglês.

Uma formação dinâmica, divertida, fresca e descomplexada... para que o Verão possa ser o mais internacional possível.

ENGLISH FOR DATING, numa sala bem perto de si.

Inscrições abertas em sec@insignare.pt

Obrigada Saramago

Não consigo ficar indiferente e admito alguma tristeza pela recente perda do grande escritor, José Saramago.
Não pretendo falar do homem, das suas escolhas e dos seus ideais, pretendo recordar um escritor que considero um excelente contador estórias, um excelente contador de ideias.
A minha primeira experiência com a leitura de Saramago não foi feliz, confesso! Há já bastantes anos (como o tempo passa… Saramago ainda não tinha ganho o prémio Nobel, e isso já foi em 1998…) foi-me oferecido o “Memorial do Convento”. Já andava curiosa para ler e conhecer este autor, que verificava que tanto era amado como odiado pela crítica literária. Na altura, estudante de Línguas e Literaturas Modernas, auscultava as opiniões, principalmente daqueles de quem viria a ser colega, os professores de Português. E poucos eram os que apreciavam o escritor; penso que não o dissociavam da figura humana e polémica, e naturalmente da sua escrita diferente e controversa àquilo que é considerado a correcção na expressão escrita.
Li o livro! Ou melhor, tentei lê-lo e não consegui! Foi o primeiro livro que abandonei (não conseguia mesmo ler, não conseguia entender a excepcionalidade das estórias que se contavam), possivelmente influenciada pela opinião dos outros.
Até que há meia dúzia de anos, lendo um artigo de José Saramago sobre as suas obras e a sua escrita, este referia: “Quando falamos, não usamos pontuação; o escritor confia que o seu leitor o leia como se o ouvisse falar, como se estivesse a falar. (…) Cada frase ou discurso, ou o período, cria-se dentro de mim mais como uma fala do que uma escrita. A possibilidade da espontaneidade, a possibilidade do discurso em linha recta, enfim, a direito, é muito maior do que se eu me colocasse na posição de quem escreve. No fundo, ao escrever estou colocado na posição de quem fala”.
Assim tentei ler; não procurando as regras básicas da produção escrita, mas deixando-me levar pela(s) estória(s), como se o ouvisse… E deliciei-me!
O primeiro livro que abandonei, tornou-se seguramente num dos meus livros preferidos!
Gosto alcançado, seguiram-se outros do autor e, continuo a gostar! Acho Saramago excepcional na forma como relata, como descreve as situações que apresenta, na ironia subtil (?) e eficaz, nas ilações que tira das estórias e da história, nas abordagens que faz à vida e à condição do ser humano.
Ao prazer de O ler, juntou-se um outro: o prazer de O leccionar. Inicialmente os alunos mostram-se algo ansiosos e inquietos, manifestando alguma resistência ao estranho modo de escrita que lhes é apresentado, ao estilo do autor, mas, e julgo não me enganar, acabam por se render e tal como eu, deixam-se levar contagiados no(s) enredo(s) que vão descobrindo; participam na construção de um Convento, o de Mafra, e voam com Bartolomeu, Baltasar e Blimunda na Passarola Voadora.
Encontrei há poucos dias um aluno do 3º ano que me fez o seguinte comentário: “ Já viu Stora, tive o privilégio de ter estudado Saramago estando ele ainda vivo!” Não nego que fiquei surpreendida pelo aluno que era e, encantada com a sua sensibilidade e reconhecimento!
Acredito firmemente que não são só o Figo, o Mourinho e o Ronaldo que nos projectam no mundo: acredito mais e de uma forma não tão efémera que são Camões, Pessoa e Saramago!

Fátima Lucas